sportfoods
спортивное питание
sportfoods

главная тестостерон эстрогены медпрепараты статьи

главная
тайминг
тестостерон
эстроген
белки
углеводы
жиры
витамины
антиоксиданты
инсулин
адреналин
андрогены
атф
о добавках
протеин.коктейли
гейнеры
анаболики

медпрепараты
о добавках
глютамин
креатин
метионин

в продуктах
таблицы
белки,углеводы
метионин
глютамин
креатин

в продуктах
СТАТЬИ
-питание-
- белковый коктейль
своими силами


- сколько протеина
нужно бодибилдеру


- укрепляем связки
сухожилия и суставы


- жиросжигатели в
продуктах питания
СТАТЬИ
-спорт-
- отжаться 100 раз

- как быстро накачать мышцы
-ОТВЛЕЧЬСЯ-
мастер спорта
Zonda Pagani Zonda
Классический гейнер – это питательная смесь , состоящая из одной части протеинов и четырех частей углеводов . Приготовленные в домашних условиях , гейнеры НЕ МОГУТ нести вреда в любом случае , как приготовить см. здесь .
Редкие осложнения от приема белково-углеводных смесей могут возникнуть только при употреблении их в виде спортивных добавок . На самом деле эта тема довольно щуплая , но все же попробуем раскрыть ее полнее –

Побочные эффекты гейнера

Естественно , на первом месте окажется букет побочных эффектов ДЕШЕВЫХ гейнеров – неочищенные составляющие , дисбаланс или отсутствие некоторых компонентов , химические заменители сахара (не всегда безопасные) , вредные примеси . Вполне может оказаться , что приобретенная добавка гейнером вовсе НЕ ЯВЛЯЕТСЯ .

гейнер , может быть
Отрицательные эффекты гейнеров от известных брендов проявляются редко и зависят от индивидуальной непереносимости некоторых компонентов , а так же ПРЕВЫШЕНИЯ норм приема .

НАИБОЛЕЕ ЧАСТЫ

Увеличение жировых отложений – наиболее частое побочное явление возникающее при использовании гейнеров и вполне естественное если учесть КАЛОРИЙНОСТЬ этой добавки . Именно поэтому гейнер рекомендуется применять сразу же после тренировки либо при длительных перерывах между приемами пищи .
возможны аллергические реакции
Высыпания на коже – некачественная очистка добавки , наличие и качественных компонентов индивидуально вызывающих аллергию . Устранить побочные эффекты в этом случае поможет уменьшение доз , а лучше – ЗАМЕНА добавки гейнером с другим составом и другой фирмы .

Расстройство желудка – может быть вызвано не только индивидуально непереносимыми компонентами , но и СЛАБОЙ пищеварительной системой . Проблему можно решить уменьшением нормы приема и еще лучше восстановлением микрофлоры кишечника , для чего хорошо подойдут молочно-кислые продукты – об этом читайте здесь.

экономия
Деньги – оплачивая ценный протеин в гейнере , приходится значительно раскошеливаться и за легко-доступные углеводы . Для многих эта наценка имеет значение . Сдобрив белковый коктейль ложкой меда или половиной банана получаем вполне ПРИЛИЧНЫЙ гейнер и без побочных эффектов .

еще побочные эффекты гейнера
В некоторых случаях отрицательное влияние на ПЕЧЕНЬ и ПОЧКИ могут вызвать и протеины в составе гейнера при неумеренном и длительном употреблении . Более подробно о возможном вреде протеинов читайте в этой статье.

пользуйтесь проверенным производителем
Если же соблюдать меру , использовать качественный продукт и следить за состоянием собственного здоровья , то эффект от приема гейнера будет скорее положительным , особенно при невозможности регулярного питания .



Читать
- как выбрать белковый коктейль или гейнер
- АТФ энергия , синтез АТФ
- углеводная разгрузка загрузка - анаболик и энергетик

ПРОТЕИНЫ
ГОРМОНЫ
ЭНЕРГИЯ
























Яндекс.Метрика



карта сайта suppersport.ru наш mail