Спортивное питание.

спортивное питание
сайт GROM_UA

главная

тестостерон

эстрогены

медпрепараты

статьи

главная

тайминг

белки

жиры

инсулин

атф

о добавках
протеин.коктейли
гейнеры
анаболики
медпрепараты

о добавках
глютамин
креатин
метионин
в продуктах

таблицы
белки,углеводы
метионин
глютамин
креатин
в продуктах

СТАТЬИ
-питание-
- белковый коктейль
своими силами

- сколько протеина
нужно бодибилдеру

- укрепляем связки
сухожилия и суставы

- жиросжигатели в
продуктах питания

СТАТЬИ
-спорт-
- отжаться 100 раз

- как быстро накачать мышцы

-ОТВЛЕЧЬСЯ-
мастер спорта
Pagani Zonda

Спортивное питание — это особая группа пищевых продуктов, выпускающаяся, преимущественно, для людей , ведущих активный образ жизни, занимающихся спортом и фитнесом - википедия .

По мнению сайта suppersport.ru -

ЗДОРОВОЕ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ ПРЕДУСМАТРИВАЕТ :

1. ТЕСТОСТЕРОН , -употребление продуктов повышающих уровень тестостерона (основной мужской гормон) - наиболее доступны из них - пастернак , хрен , петрушка , пыльца ,нежирное мясо ...подробнее

2. ЭСТРОГЕНЫ , -сокращение рациона продуктов повышающих уровень женского гормона - эстрогена или угнетающих выработку тестостерона , это к примеру - алкоголь в больших количествах (особенно пиво),бобовые культуры ,соя ,жирное мясо ... подробнее
эстроген - враг спортивного питания

3. БЕЛОК , УГЛЕВОДЫ, ЖИРЫ , - белки - строительный материал ,углеводы - восполнение энергозатрат , жиры - принимают участие в обмене веществ и энергосбережении , но необходимо смещение пропорций к пище богатой белками и уменьшение количества жирной еды (особенно животного происхождения)... подробнее

4. ВИТАМИНЫ , МИНЕРАЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА - Витамины не вырабатываются и не накапливаются организмом , поэтому необходимо постоянное восполнение витаминов и минеральных веществ с пищей,что является обязательным условием нормальной работы всех систем. Для получения этих веществ желательно разнообразное питание (не забывать о зелени , овощах , море- и молочных продуктах)... подробнее

5. РЕЖИМ ПИТАНИЯ - Что бы добиться низких энергопотерь во время пищеварения , а так же качественного усвоения питательных веществ из пищи - необходимо соблюдение определенного режима питания , когда прием пищи происходит в одно и то же время , при этом желательно 5-6ти разовое питание и насыщение не должно превышать 80ти процентов а так же - подробнее

6. АНТИОКСИДАНТЫ - накапливаясь , свободные радикалы могут наносить серьезный вред здоровью (особенно сердечно сосудистой системе),для их нейтрализации употребляем продукты содержащие антиоксиданты .Наибольшим эффектом обладают - зеленый чай , цитрусовые , шиповник , черная смородина ,малина ,клубника ,клюква ... подробнее
медпрепараты

7. МЕДИЦИНСКИЕ ПРЕПАРАТЫ - Тяжелые физические нагрузки требуют усиленного питания и умеренное употребление добавок (т.н. спортивного питания) - белковых коктейлей , витаминных и минеральных комплексов способно оказывать значительную поддержку организму, в то же время к таким препаратам как анаболические стероиды следует относится с осторожностью... подробнее

Читать
- естественные анаболики для мышц
- стимуляторы гормона роста
- меньше миостатина - больше мышц
- голодание в бодибилдинге
- почему не растут мышцы
- снижение тестостерона и его прием
- как повысить уровень тестостерона у мужчин
- имеют ли гейнеры побочные эффекты
- углеводная разгрузка загрузка - анаболик и энергетик
- полезное действие креатина и побочные эффекты
- как принимать креатин
- сухое голодание - результаты
- белковые коктейли и гейнеры - за и против
- как выбрать белковый коктейль или гейнер
- опасность высокого кортизола , его блокаторы
- норма и полезные свойства кортизола
- причины и следствия низкого уровня тестостерона у мужчин
- вредны ли протеины
- как повысить АТФ
- нервная система и спорт
- сало и спорт
- кефир вместо протеинового коктейля

- Все статьи -

ПРОТЕИНЫ
ГОРМОНЫ
ЭНЕРГИЯ
NERVOUS

карта сайта

suppersport.ru

наш mail