Польза и вред белковых коктейлей и гейнеров
Многие начинающие бодибилдеры задаются вопросом о применении спортивного питания , в первую очередь различных белковых смесей.
Какие же плюсы и минусы от использования протеиновых добавок?
что хорошего
разгрузка пищеварительной системы – для ежедневного получения белка в количестве 2 – 2.5 гр. на кило собственного веса необходимо употреблять
гору продуктов , изо дня в день это создает СЕРЬЕЗНУЮ НАГРУЗКУ на органы пищеварения и добавки в этой ситуации могут оказать поддержку . Прием
небольшого количества протеина перед сном позволит предотвратить ночной катаболизм (разрушение белков) при этом не наедаясь перед сном.
экономия средств – удерживать высокий уровень протеина дополняя рацион коктейлями или гейнерами заметно дешевле , чем получать весь
белок из качественных продуктов ( прежде всего мяса )
возможность комбинировать протеины исходя из скорости их усвоения , что позволит в одном случае быстро усвоить аминокислоты перед тренировкой
или закрыть БЕЛКОВО-УГЛЕВОДНОЕ ОКНО , в другом – поддержать уровень белков при длительных перерывах в приемах пищи
легкое дозирование и контроль над количеством употребления протеинов
гейнеры кроме того позволят быстрее поднять общую массу тела , а так же быстро увеличить или восстановить запасы энергии
возможный вред
наш организм устроен очень рационально , он проявляет лень при каждой возможности которую мы ему предоставляем и если регулярно пользоваться
протеиновыми коктейлями или гейнерами , а потом резко прекратить , то нашей пищеварительной системе потребуется некоторое время , что бы восстановить
форму по полной и качественной переработке белков из продуктов . В этом случае всегда происходит некоторая утеря мышечной массы .
деньги – если хотите быть уверенны в КАЧЕСТВЕ ТОВАРА , если здоровье имеет значение – придется приобретать продукт надежного , известного производителя .
За хороший бренд придется ПЛАТИТЬ БОЛЬШЕ денег .
деньги – увеличенный объем поступающих белков может оказаться невостребованным и просто выведен организмом если не позаботиться о балансе поступающих
веществ . Как минимум придется ДОКУПАТЬ средства для укрепления суставов и связок .
стабильный рост мышечной массы при правильном подходе к тренировкам и постоянно высоком поступлении белков вызывает желание постоянно увеличивать
порции и это желание старательно подогревается рекламой и публикациями (иногда предлагается принимать по 5!!! и более грамм на кило собственного веса ) .
Завышенное поступление протеинов в организм может вызывать не только токсикозы , но и быть причиной появления КАМНЕЙ .
гейнер - при неумеренном использовании может вызвать ожирение .
Подробнее о побочных эффектах гейнеров см.
здесь .
постоянное и длительное использование коктейлей , гейнеров и других безобидных добавок медленно , но верно уменьшает барьер для перехода к анаболическим препаратам
(не принимайте анаболики и другие мощные средства без КОНСУЛЬТАЦИИ С ВРАЧОМ )
Читать
- гейнер в домашних условиях
- польза и вред молока
- Все статьи -
|
ПРОТЕИНЫ
ГОРМОНЫ
ЭНЕРГИЯ
|