спортивное питание
|
спортивное питание |
|
| главная | тестостерон | эстрогены | медпрепараты | статьи |
| главная |
| тайминг |
| тестостерон |
| эстроген |
| белки |
| углеводы |
| жиры |
| витамины |
| антиоксиданты |
| инсулин |
| адреналин |
| андрогены |
| атф |
|
о добавках
протеин.коктейли гейнеры анаболики медпрепараты |
|
о добавках
глютамин креатин метионин в продуктах |
|
таблицы
белки,углеводы метионин глютамин креатин в продуктах |
|
СТАТЬИ
-питание- - белковый коктейль своими силами - сколько протеина нужно бодибилдеру - укрепляем связки сухожилия и суставы - жиросжигатели в продуктах питания |
|
СТАТЬИ
-спорт- - отжаться 100 раз - как быстро накачать мышцы |
|
-ОТВЛЕЧЬСЯ-
мастер спорта 
Pagani Zonda
|
Поиск
Нервная система и спортЗдоровая нервная система обеспечивает нам четкую и слаженную работу всех систем организма . Мышцы работают легко и непринужденно , обмен веществ протекает естественным образом , крепкий сон позволяет восстановиться и подготовить себя к новым нагрузкам .Но положение вещей может измениться если происходит – 
ИСТОЩЕНИЕ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ
- часто приводит к приступам раздражительности и гнева , что в большей или меньшей степени сопровождается выбросом адреналина , как следствие – увеличенная нагрузка на сердечно – сосудистую , истощение запасов глюкозы (невозможность восстановления ) , повышенное разрушение белков (катаболизм) , замедление выработки ТЕСТОСТЕРОНА . - синтез инсулина резко падает при действии адреналина . Это означает - утрудненное пищеварение , замедление усвоения белков и жиров , что ведет к уменьшению объема мышц и общей массы тела . см. так же - инсулин как анаболик - кортизол , выполняя функции поддержки адреналина , продолжает его действие – ослабляет способность мышц пользоваться глюкозой из крови (хотя на тот момент сахар в крови может зашкаливать) , увеличивает разрушение собственных белков (что бы получать из них энергию). Грубо говоря мы поедаем сами себя . - нестабильность нервной системы всегда ведет к нарушению слаженной работы мышечных волокон. Например , при выполнении всего одного подъема веса может происходить до 300 переключений между волокнами в одной мышце .Если этот процесс будет проходить неадекватно , частая смена развиваемого усилия приведет в лучшем случае к быстрому утомлению , в худшем – к ТРАВМАМ . - о важности концентрации внимания при работе с большими весами и говорить не приходится . Если нервная система ослаблена – дела выглядят не задачами а проблемами , постоянно удерживаются в сознании , мы не можем полностью концентрироваться на чем то одном . А если это что то - 200 кг штанга ? 
Стресс как агрессия во время тренировки , для нервной системы является таким же стимулятором , как и физическая нагрузка для опорно-двигательного аппарата . Постоянный же стресс исключает возможность восстановления нервной системы и ведет к ее разрушению . 
ВРЕД НЕРВНОЙ СИСТЕМЕ наносят
- алкоголь – в минимальных дозах способный вызывать расслабление и даже некоторое увеличение выработки тестостерона , в больших количествах (обычных для наших людей ) стимулирует преобразование тестостерона в женские гормоны – эстрогены (что у мужчин прежде всего вызывает нарушения в психологическом состоянии) . Продукты переработки алкоголя являются ТЯЖЕЛЫМИ КАНЦЕРОГЕНАМИ , несущими ущерб не только нервной системе . - легкие стимуляторы (кофе , чай в больших количествах , энергетики , прочее) действуя через нервную систему искусственно высвобождают запасы энергии , что в дальнейшем требует большего времени на восстановление . При постоянном употреблении вызывают истощение прежде всего нервной системы . ЭНЕРГЕТИКИ кроме того часто могут вызывать повреждение слизистых пищеварительной системы . - постановка завышенных целей , как правило НЕ приводит к их достижению и как следствие понижает самооценку . Пониженная самооценка – пониженный тестостерон , укрепление комплексов неполноценности , неустойчивость психики. - отсутствие хобби или занятия медитацией . Увлечения сами по себе являются формой медитации и благотворно влияют на разрядку и здоровье нервной системы - отсутствие уверенности в себе , комплексы неполноценности . Помогает ежедневный настрой или АУТОГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА (применение аутогенной тренировки является базовой составляющей при подготовке профессиональных спортсменов). Читать - жиросжигатели в продуктах питания - адреналин в спорте - Все статьи - |
ПРОТЕИНЫ ГОРМОНЫ ЭНЕРГИЯ NERVOUS |
Связь с Админом - по всем вопросам сайта Обращаться через форму
| карта сайта | suppersport.ru | наш mail |